Boa tarde!
Existem tantas formas de prolongar e melhorar a vida, que é preciso uma agenda dedicada a isso! Terminei de ler um livro, título desse blog, que trás todas as informações que precisamos para começar ou reforçar atitudes voltadas à saúde.
Basicamente temos de nos alimentar corretamente, dormir bem e ser feliz. Com a idade perdemos muito da capacidade de retenção, reposição e produção de vitaminas; as vezes nascemos com determinadas carências que devem ser supridas com acréscimo delas.
Estou absolutamente apaixonada pelo conhecimento do corpo e de como podemos, com atitudes simples, ganhar muitos anos mudando nossos hábitos.
Vão aqui algumas dicas: afaste-se da farinha branca, do açúcar, do excesso de sal, da carne vermelha, de gorduras, de alimentos industrializados, do leite de vaca, do fumo e do álcool. Novidade? Nenhuma! Mas tirar isso da vida da gente não é fácil.
Tente: fazer exercícios pelo menos três dias por semana, durma antes das 23h00 horas e acorde antes das 08h00. Não se estresse, conviva com a família, tenha amigos, faça sexo seguro e regularmente.
Coloque em sua vida: frutas vermelhas (morango, framboesa, amora, mirtilo), nozes/amêndoas, whey protein, linhaça, aveia integral, couve, brócolis, cenoura, beterraba (eu odeio e substituo por cenoura), mel, chá verde, peixes de água fria (salmão, atum, truta), iogurte (nem morta! Substituo por ricota ou queijo cottage), chocolate (40 gramas por dia! Eba!), vinho tinto (um copo por dia, no máximo), arroz integral, pão 7 grãos e muita água.
E complemente: todas as vitaminas B, vitamina A, D, C; além de zinco, cromo, potássio e cálcio.
Vale a pena mudar a vida, tirar o que não serve e pensar mais leve livrando-se dos fardos desnecessários, de gente negativa e preocupações inúteis.
Um ótimo domingo e saúde!
Um abraço,
Simone.
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